Bajar de peso involucra una serie de factores que son necesarios para tener exito. Estos incluyen desde un compromiso emocional hasta tener la disciplina para mantenerse en el programa y el coraje para ignorar aquellos que te rodean que pueden sabotear tus esfuerzos. Al final del día, todo puede resumirse un matematicas simples.

Ganar o perder peso es cuestion de la ingesta calorica. Por ejemplo, a una persona no le gusta tener que hacer dieta para bajar de peso pero otra persona tiene que hacer también una dieta para subir de peso. Ambas tienen que influir en su ingesta calorica para tener un efecto en su peso, y esa manipulación hace toda la diferencia. Esto es porque mientras más calorias comas, más energía necesitarás para mantener tu peso.

La ingesta calorica

La ingesta calorica simplemente es el número total de calorias que comes en un dia. Por ejemplo, si una persona consume tiene que consumir 2000 calorias al día, y come 2500, entonces engordará. Muchas personas comen por lejos mucho más que sus necesidades energéticas. Es por eso que hay tantas personas con problemas de sobrepeso y obesidad en estos tiempos. Asumamos por un momento que necesitamos un promedio de 2500 calorias [...] Leer articulo entero…

Escrito por: nokga | Sin comentarios »

Con sus 2315 m de altura, el Moncayo es la cima más alta del Sistema Ibérico. Es una montaña muy verde y llena de vegetación, lo que contrasta con el paisaje que le rodea, más bien seco y esteposo. En el año 1978 fue creado en Parque Natural del Moncayo y su superficie total comprende ciudades y pueblos tan importantes como Tarazona o Vera de Moncayo. Tanto la fauna como la flora del Moncayo son muy ricas y variadas: en esta montaña se encuentran encinas, endrinos y rosales silvestres, así como sapos corredores, zorros y distintos tipos de culebras. En Agramonte se puede visitar el Centro de Interpretación de la Naturaleza del Parque Natural del Moncayo. Son muchas las rutas que permiten descubrir este rincón verde a caballo entre Aragón y Soria, y algunas incluyen visitas tanto al Moncayo como a Tarazona y al Monasterio de Veruela. Pero muchos prefieren dar un paseo por su cuenta, sobre todo en otoño, cuando el Moncayo se llena de montañeros en busca de setas, sobre todo de los deliciosos rovellones o níscalos, que abundan en sus bosques. Los tres circos que tiene esta montaña y a los que se llama circos son [...] Leer articulo entero…

Escrito por: sitiosdondeir | Sin comentarios »

Érase que se era, en un viejo país, ha mucho tiempo ocurrió un suceso terrible y extraordinario. En aquellos tiempos de antaño, había una inveterada creencia que decía que, ante situaciones difíciles, los ancestrales conocimientos preconizaban la realización de un ritual. En tales ocasiones, ceremonialmente, se debía lanzar un libro sagrado al aire, y al caer, sin mirar, marcar con el dedo un punto al azar, y lo que se empezaba a leer desde él, era la predicción del problema y su consecuente resolución. Así había sido durante siglos, hasta que una vez, en mala hora, comenzó con un “Capítulo 18”. Y ya la tenemos liada. Porque esa era la indicación, no podían leer más, y la tradición va a misa, y no hay más cera que la que arde.

Los Sumos Sacerdotes, administradores de las Leyes Supremas en nombre de los Líderes Egregios, no se ponían de acuerdo. No había jurisprudencia que relacionase el susodicho artículo con la cuestión que los atañía. Por más vueltas que le daban, y por más enrevesadas que fueren sus sesudas elucubraciones, no atinaban en dar con la solución. “Que digo yo de hacer que se lo miren… que lo mejor es llamar a [...] Leer articulo entero…

Escrito por: xavierxo | 1 Comentario »

Todos hemos oído hablar de los cursos virtuales, que muchos de ellos con cursos gratis y en linea. Todos conocemos a alguien que nos ha dicho: “Estoy haciendo un curso virtual”. Y muchas son las veces que ante tu respuesta de “no tengo tiempo para estudiar tal cosa” alguien te ha intentado convencer de que te formes a través de un curso virtual.

Aunque, el concepto no todo el mundo lo tiene claro. Hay muchos términos que sustituyen al de curso virtual: e-learning, teleformación, curso online, formación online, … y así una gran variedad.

Aunque el sustituto por excelencia de curso virtual es el de e-learning.

El e-learning es un término inglés que define el uso de las nuevas tecnologías multimedia para mejorar y desarrollar nuevas estrategias de aprendizaje. Vamos, en cristiano, el e-learning o los cursos virtuales son formación a través de la red. El uso de Internet y las nuevas tecnologías para aprender.

Pero la gran virtud de los cursos virtuales es que no van unidos a un tramo concreto de la formación, su uso puede extenderse a la innovación y al aprendizaje permanente.

Se puede utilizar la modalidad virtual de formación en un sin fin de variantes:

Educación de Adultos
Necesidades educativas especiales
Recursos [...] Leer articulo entero…

Escrito por: guanaco | 1 Comentario »

¿Me creerías si te mostrara un programa de ejercicios de 4 minutos que sería tan efectivo como un programa típico de 60 minutos?

Lo que te mostraré ahora es un programa de 4 minutos de altisima intensidad que es muy efectivo para quemar grasas. en este artículo te mostraré como adaptar tu programa de cardio típico en la máquina elíptica y manipularlo para adelgazar el estomago. Este programa continuará quemando grasas más de 24 horas luego de que hayas terminado tu sesion.

Existen un metodo muy simple para que tu sesión en la maquina eliptica se eleve a un nivel de dificultad en el que puedas concluir tu entrenamiento en tan corto tiempo. Lo importante que hay que recordar es que este tipo de ejercicios hiit (siglas en ingles para entrenamiento de alta intensidad por intervalos) uno debe poner todo su esfuerzo. Si reduces la intensidad al mismo esfuerzo que si hicieras una típica sesión larga, entonces los resultados no serán los mismos ni por casualidad.

La idea de este ejercicio es combinar periodos de gran intensidad con periodos de recuperacion activa.

Este es el programa de 4 minutos:

Comienza con 3 a 5 minutos de calentamiento hasta que sientas que comienzas a transpirar.

Luego [...] Leer articulo entero…

Escrito por: nokga | 1 Comentario »