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Escrito por: admin | 8 Comentarios »

Los ejercicios cortos de alta intensidad son beneficiosos en muchas maneras. No llevan mucho tiempo y proveen resultados fantásticos. Hoy hablaremos de estos ejercicios, que esté comprobado que pueden darte un excelente acondicionamiento físico en muy poco tiempo.

Estos son alguno de los beneficios de este tipo de entrenamientos:

- Incementan la capacidad aerobica y queman grasa

- reduce el apetito

- mejora el desempeño en los deportes y en las capacidades para hacer sprints

- favorece el uso de energía y la utilizacion de grasas

- mejora la recuperacion después del ejercicio

- la recuperacion de este tipo de ejercicios quema más calorias

- se libera la hormona de crecimiento al torrente sanguíneo, llamada por algunos “la fuente de la juventud”

- tonifica los musculos

Los ejercicios cortos de alta intensidad ahorran mucho tiempo para aquellas personas muy ocupadas o que simplemente quieren hacer otras cosas con su tiempo libre. No sólo eso sino que no te quitan la energía para hacer otras cosas en el día. ¿Quién no quiere más tiempo para su familia y para vivir? Este tipo de ejercicios te permite hacer eso.

Economicamente también son beneficiosos. No necesitas hacer ninguna inversión ni gastar en membresías.

Dados los beneficios, probablemente sea interesante que consideres implementarlo en tu [...] Leer articulo entero…

Escrito por: nokga | Sin comentarios »

En el caso de una computadora de escritorio solo necesitaras un destornillador, una aspiradora para soplar aire, una brocha/pincel, seguir algunos consejos básicos de mantenimiento y un poco de sentido común.

Probablemente deberías sacar el gabinete a un espacio abierto, por si este lleva muchos meses sin ser limpiado; procura enfocarte en el enfriador del CPU, la fuente de poder y cualquier otro componente que tenga un ventilador, allí es donde se acumula la mayoría del polvo y donde puede afectar más fácilmente, usa la bronca para quitar el polvo más resistente.

En el caso de una laptop deberías limpiar solo el exterior de esta; tampoco uses una aspiradora o compresor de aire, ya que las teclas de esta podrían dañarse o desprenderse. Hay buenas guías que te explican como limpiar el teclado de una laptop y sus demás componentes. Si crees que tiene mucho polvo por dentro o sus ventiladores ya hacen ruido, puedes llevarla a un centro de servicio para que le hagan el mantenimiento de limpieza adecuado.

También puedes usar algún tipo de jabón líquido o siliconas, aplícalos primero en un paño y luego usa este para limpiar tu computadora o laptop; procura que el líquido no sea demasiado [...] Leer articulo entero…

Escrito por: guanaco | 1 Comentario »

Si nunca has realizado una rutina de fuerza, entonces estos sistemas no son para ti. Los sistemas que mostraré son para personas que tienen experiencia haciendo pesas y que pueden manejar la intensidad apropiadamente.

El entrenamiento de fuerza siempre debería comenzar con unas series de calentamiento para ablandar los músculos. Toda rutina de fuerza debería ser articulada suavemente para evitar la lesión de los músculos. Cuando ya no se puede realizar el ejercicio de manera correcta, entonces se debería cesar de hacerlos.

El acido lactico es producido por los musculos y ayudan a la producción y liberación de la hormona del crecimiento a lo largo del cuerpo. Esta liberación química sucede durante el entrenamiento físico intenso. La hidratación apropiada también es parte del entrenamiento de fuerza.

El entrenamiento para fuerza y masa muscular siempre debería tener también un descanso apropiado. Mientras más intensa sea la rutina, más tiempo necesitaras para descansar, sanar los músculos y recuperarte.

Las superseries.

Una superserie es un grupo de dos series implementadas una a la par de la otra sin descanso. Un ejemplo de superserie puede ser hacer curl con mancuernas e inmediatamente hacer un curl inclinado con barra. Las superseries son excelente para un punto débil o para [...] Leer articulo entero…

Escrito por: nokga | 1 Comentario »

Bajar de peso involucra una serie de factores que son necesarios para tener exito. Estos incluyen desde un compromiso emocional hasta tener la disciplina para mantenerse en el programa y el coraje para ignorar aquellos que te rodean que pueden sabotear tus esfuerzos. Al final del día, todo puede resumirse un matematicas simples.

Ganar o perder peso es cuestion de la ingesta calorica. Por ejemplo, a una persona no le gusta tener que hacer dieta para bajar de peso pero otra persona tiene que hacer también una dieta para subir de peso. Ambas tienen que influir en su ingesta calorica para tener un efecto en su peso, y esa manipulación hace toda la diferencia. Esto es porque mientras más calorias comas, más energía necesitarás para mantener tu peso.

La ingesta calorica

La ingesta calorica simplemente es el número total de calorias que comes en un dia. Por ejemplo, si una persona consume tiene que consumir 2000 calorias al día, y come 2500, entonces engordará. Muchas personas comen por lejos mucho más que sus necesidades energéticas. Es por eso que hay tantas personas con problemas de sobrepeso y obesidad en estos tiempos. Asumamos por un momento que necesitamos un promedio de 2500 calorias [...] Leer articulo entero…

Escrito por: nokga | Sin comentarios »

Con sus 2315 m de altura, el Moncayo es la cima más alta del Sistema Ibérico. Es una montaña muy verde y llena de vegetación, lo que contrasta con el paisaje que le rodea, más bien seco y esteposo. En el año 1978 fue creado en Parque Natural del Moncayo y su superficie total comprende ciudades y pueblos tan importantes como Tarazona o Vera de Moncayo. Tanto la fauna como la flora del Moncayo son muy ricas y variadas: en esta montaña se encuentran encinas, endrinos y rosales silvestres, así como sapos corredores, zorros y distintos tipos de culebras. En Agramonte se puede visitar el Centro de Interpretación de la Naturaleza del Parque Natural del Moncayo. Son muchas las rutas que permiten descubrir este rincón verde a caballo entre Aragón y Soria, y algunas incluyen visitas tanto al Moncayo como a Tarazona y al Monasterio de Veruela. Pero muchos prefieren dar un paseo por su cuenta, sobre todo en otoño, cuando el Moncayo se llena de montañeros en busca de setas, sobre todo de los deliciosos rovellones o níscalos, que abundan en sus bosques. Los tres circos que tiene esta montaña y a los que se llama circos son [...] Leer articulo entero…

Escrito por: sitiosdondeir | Sin comentarios »